Autogén tréning relaxáció

Testi és lelki ellazulást támogató, tudományosan megalapozott relaxációs módszer, amellyel megtanulhatod tudatosan megnyugtatni az idegrendszeredet.

MI IS AZ AZ AUTOGÉN TRÉNING?

Ismerős az az állapot, amikor a tested már pihenne, de az elméd még mindig túlórázik?

Amikor a stressz már nem csak egy rossz napot jelent, hanem beköltözik az izmaidba, a légzésedbe, és csendben elrabolja az éjszakáidat. Amikor a feszültség állandósul, puszta akaraterővel már nagyon nehéz lassítani, hiszen az idegrendszered “riasztó üzemmódban” tartja a tested.

Az autogén tréninggel egy olyan módszert sajátíthatsz el, ami segíthet megtapasztalni a belső nyugalmat, amikor a fejedben vagy a külvilágban túl nagy a zaj. Ez az eszköz különösen sokat adhat, ha alvászavarral vagy kimerültséggel küzdesz, ha szeretnél egy önálló belső kapaszkodót találni, vagy ha a feszültség nálad már testi tünetekben is megjelenik. Az autogén tréning hatékonyan támogathatja az emésztőrendszer megfelelő működését, lazítja a görcsös izmokat, segít a feszültség okozta krónikus fájdalmak esetén.

Gyere és ugorjunk fejest együtt a csendbe, már vártalak.

Miben tud támogatni az autogén tréning?

Stresszkezelés & szorongásoldás

Ha a mindennapi feszültség már testi tünetekben is megmutatkozik, az segít lecsendesíteni a túlpörgetett idegrendszert, és helyreállítani a belső nyugalmat.

Önállóság & kontroll

Az autogén tréning egyik legnagyobb értéke, hogy a folyamat végére egy olyan stabil belső eszköztárat kapsz, amelyet a segítő jelenléte nélkül is bármikor képes vagy aktiválni.

Alvászavarok & kimerültség

Amikor az elme zakatolása nem enged elaludni, vagy a fáradtság már krónikussá vált, a módszer segítségével újra megtalálhatod a pihentető alvás és a regeneráció lehetőségét.

Testi folyamatok támogatása

Lazítja a görcsös izmokat, ami hatékony krónikus fájdalmak (pl. hátfájás, feszültség okozta fejfájás, migrén) esetén. Lassíthatja a szívverést és mérsékheti a magas vérnyomást. Javíthatja a perifériás vérkeringést. Támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését.

Testi-lelki harmónia

A rendszeres gyakorlás nemcsak a stresszre hat, hanem növeli az önismeretet, javítja a koncentrációt és erősíti a testi folyamatokra való ráhangolódást.

Csatlakozz a következő csoporthoz!

Fejest ugrani a csendbe, lehalkítani magad a legnagyobb zajban. Kipróbálni, milyen íze van a nyugalomnak.

2026.szeptember 16-tól

MEGNÉZEM A RÉSZLETEKEZ

Hogyan tudunk együtt dolgozni?

  • Egyéning tréning online

    Kapcsolódjunk onnan, ahol éppen vagy. Személyre szabott figyelem, ahol a saját tempódban sajátítjuk el a gyakorlatokat.

    15.000 Ft/50 perc

  • Egyéni tréning személyesen

    Találkozzunk ott, ahol igazán jelen tudsz lenni. Személyre szabott figyelem, ahol a saját tempódban sajátítjuk el a gyakorlatokat.

    15.000 Ft/50 perc

    Budapesten a Jászai Mari térnél, Corvin negyednél vagy Budán

  • Csoportos autogén tréning

    A közös gyakorlás ereje: tapasztalatcsere és egymás támogatása egy védett közegben.

    Szeptember 16-tól - 18h-19h30 - Budapest XI.

    7.500 Ft/fő/alkalom

    JELENTKEZEM

Kapcsolat

Beszélgessünk! Hívj vagy írj nekem!

+36 30 274 61 32

szanna.kit@gmail.com