Gyakran Ismételt Kérdések a Kriston-módszerről
Kérdéseid – megválaszolva, tabuk nélkül
Amikor az intim egészségünkről van szó, teljesen természetes, hogy tele vagyunk kérdésekkel, kétségekkel, és olykor bizonytalansággal is. Ezen az oldalon összegyűjtöttem a leggyakrabban felmerülő gyakorlati, technikai kérdéseket, hogy már a tanfolyamra való megérkezésed előtt teljes biztonságban és tisztán láthasd a folyamatokat. Kattints a téged foglalkoztató kérdésekre, és ismerd meg, hogyan épül fel a közös munkánk – a jelentkezéstől és a lemondási feltételektől kezdve a tréningek hangulatáig. Ha pedig olyan kérdésed maradt, amire itt nem találsz választ, keress bizalommal, hiszen nincsenek ciki kérdés, csak olyan, amit szívesen megválaszolok.
Jelentkezés, fizetés
-
Jelentkezni ezen a linket tudsz a “Jelentkezem” gomb megnyomásával. A jelentkezésről visszaigazoló email-t kapsz és minden tudnivalót a teendőkről.
-
A tanfolyam díjat átutalással, Revolut-tal, SZÉP kártyával vagy bankszámlára készpénzben befizetve tudod fizetni. Jelentkezés után email-ben megkapod a díjbekérőt, rajta a bankszámlaszámmal. A tanfolyami díj befizetése után elektronikus számlát kapsz, amit automatikusan kapsz meg a fizetés után. Ehhez kérlek, a díjbekérő számát írd be a közlemény rovatba.
-
A csoportos tanfolyam díját egy vagy két részletben is fizetheted. Az előleg díját, 25.000 Ft-ot a jelentkezést követő 3 napon belül szükséges rendezned. A fennmaradó részt pedig a tanfolyamot megelőző 13. napig.
-
Az élet bármikor hozhat váratlan fordulatokat, így a terveink is módosulhatnak. Alapvetően a honlapon található ÁSZF az irányadó, ami alapján a tanfolyam kezdete előtt legkésőbb a 14. napig még szabadon, következmények nélkül lemondhatod a részvételedet. Ha ennél közelebb, a 13. naptól mondod le, akkor a befizetett előleg sajnos elveszik, viszont a fennmaradó összeget nem veszíted el: azt a következő 3 hónapon belül teljes egészében lejárhatod nálam egy másik képzésen vagy egyéni konzultáción.
Külön helyzet, ha egy hirtelen jött betegség húzza keresztbe a számításainkat. Mivel egy ilyen helyzet mindkettőnk számára rizikót és váratlan veszteséget jelent – neked a részvételed, nekem a felszabadult, már nem betölthető hely miatt –, egy méltányos, felezős megoldást találtam ki. Betegség esetén a tanfolyam díjának felét biztosítom számodra, amit szintén 3 hónapon belül rugalmasan lejárhatsz egy későbbi időpontban. Köszönöm szépen a megértésedet és azt, hogy segíted a közös, kiszámítható tervezést!
Tanfolyamról
-
A Kriston tréning komplex, összetett gyakorlatsorokból áll, amelyek egymásra épülnek és elengedhetetlen hozzá a megfelelő sorrend és fokozatok megtartása, ezért lehetetlen előre néhány gyakorlatot „kiragadni”. Minden fontos lépést a tréningen fogsz elsajátítani.
-
Minden információt és tudást, amelyre szükséged van, a tréning alatt garantáltan megtanulsz és megkapod a gyakorlásra alkalmas formában. A tréning felvétele több okból kifolyólag sem engedélyezett, erről a tanfolyam előtt aláírt nyilatkozatban bővebben olvashatsz.
-
Dehogy! Az öngondoskodásnak nincs lejárati ideje, és a gyakorlatokat bármilyen életkorban képes vagy elsajátítani, akinek nmozdítható a záróizma– a medencefenék izmai idős korban is kiválóan fejleszthetők.
Ahogy a legtöbb résztvevőm mondja: „Bárcsak hamarabb jöttem volna!” Soha nem késő elkezdeni tenni a saját egészségedért és a minőségi mindennapokért.
-
Igen, mindenképpen! A Kriston-módszer egy rendkívül aprólékosan felépített rendszer, ahol lépésről lépésre haladunk egymásra épülő gyakorlatokon keresztül. Nem ugrunk fejest a mélyvízbe: sok-sok rávezető gyakorlaton keresztül jutunk el a végső, teljesen rád szabott mozgásokhoz.
Ennek a logikus felépítésnek köszönhetően lépésről lépésre, könnyedén tanuljuk meg a húgycső-, a hüvely- és a végbélzáró izmokat fejlesztő gyakorlatsort. Teljesen belakod magad a medencefenéki izmaidba, és érteni fogod, mit és miért csinálsz.
-
Nem kell aggódnod, nem egy kimerítő fitneszedzésre érkezel! Nem fogunk órákon át vadul tornázni. Természetesen szüneteket is tartunk.
A tréning egy komplex program, amelynek a mozgás csak az egyik eleme. A mozgásos részeket folyamatosan váltogatjuk az alábbi témákkal:
Szerveket védő szokások áthangolása: amiket azonnal be tudsz építeni a mindennapjaidba.
Esettanulmányok és történetek: olyan valós, változást hozó példák, amelyekből rengeteget tanulhatsz.
A tanfolyam így nem fárasztó, hanem sokkal inkább feltöltő és inspiráló élmény lesz.
-
Igen! Olyan magabiztos tudással távozol, amivel teljesen önállóan is menni fog a gyakorlás. Ráadásul kapsz mellé egy rajzos segédletet és egy hanganyagot is, amik pontosan vezetnek majd otthon.
-
Az alábbi esetekben nem javasolt végezni a Kriston Intim Tornát:
Szüléskor kontrakció alatt,
Veszélyeztetett terhesként, ha az orvos eltilta nprmál életmódtól,
Vérző mióma esetén, ha a mióma a tornára vérzéssel reagál,
Kismedencei rosszindulatú daganat esetén csak a kezelőorvos beleegyezésével.
Szülés, alhasi műtét után 6 hetet érdemes várni a tanulással. Ha valaki már elsajátította az intimtornát ezt megelőzően, akkor kimondottan előnyös ebben az időszakban a gyakorlás, mert elősegíti a gyógyulás folyamatát.
Kismamáknak
-
Nagy kár lenne kihagyni. A tanfolyam garantálja, hogy a szülőcsatornádat felkészítő gyakorlatokat elsajátítod, egyéni mozgásprogramot kapsz a szülésig és az azt követő időszakra is. A felkészítés jelentős része azon érzelmi folyamat, amit a tanfolyamon élhetsz át, ezzel csökkentve a szülőcsatorna gátoltságát. A várandósság első pillanatától kezdve az utolsóig megtanulható a Kriston-módszer, amennyiben a kismama kellemesnek érzi és nincs orvosi ellenjavallat. A Kriston Intim Torna tanfolyamot követően van lehetőség a Kriston Gólyatréning és a Kriston Gésák titka elsajátítására is.
-
Minél korábban javasolt elvégezni a tanfolyamot. A tanfolyamon teljes biztonságban tudhatod a babádat és magad is a várandósság bármelyik szakaszában. Amennyiben azonban le vagy tiltva a normál életmódról, ágynyugalomra vagy ítélve, gyere, amikor ez a helyzet már nem áll fenn.
-
A szülés előtt mindenképpen előnyös állapothoz segíthet a tréning, továbbá megtanulod az izmaidat regenerálni a szülést követően. Érkezhetsz az utolsó pillanatban is.
-
Mindenképpen. Lombikprogram mellett is javasolt a Kriston Intim Torna, a Kriston Gésák titka tanfolyamok elvégzése. A megtanultakat bátran alkalmazhatod. A szervek funkciójának a javítása növeli a megtapadás esélyét. Amennyiben orvosod javasolja a normál életvitelt, úgy a tanfolyam mozgásanyaga is végezehető. Ha bármi okból fokozott figyelemmel kell lenned a hétköznapokban, úgy lényeges haszonnal jár a tanfolyam elméleti részének átélése.
-
Amennyiben még nem tanultad a Kriston Intim Tornát, úgy várj 6 hetet a tanulással. Kivételes esetben, jó testérzet mellett hamarabb is kezdheted tanulni. Amennyiben már ismered a gyakorlatokat, úgy a megtanult módon végezd azokat. A gyerekágy végére orvosod, majd párod is garantáltan elképed az eredménytől.
-
A szánkat sem tudjuk túlerősíteni, ugyanígy a hüvelyt sem. A tágulása az elengedettségi képességen múlik, melyet a tanfolyamon fejlesztünk. Ne keverd össze a szülési izmok felkészítését azzal, amikor kismama foglalkozásokon gátszorításokat végzel. Az úszómedence szélén karkörzéseket végezve sem leszel alkalmas mélyvízben való úszásra. Ne gondold, hogy a szorítgatások felkészítik a gátad a szülésre!
Menstruáció
-
Természetesen, menstruáció ideje alatt is elvégezheted a tanfolyamainkat, illetve a napi gyakorlásokat is beiktathatod. A torna hozzásegíthet ahhoz, hogy természetesen éld meg ezeket a napokat, jó közérzet mellett.
-
A Kriston tréningek alatt, amikor a tornát tanulod, használhatsz tampont, vagy bármi más segédeszközt. A mindennapi gyakorlások során azonban a hüvelybe helyezhető eszközöket kerülni érdemes a nagyobb hatékonyság érdekében.
-
Alapvetően nem borítja fel, sőt: a rendszeres mozgás és a tanfolyamon tanultak hosszú távon a ciklusod kiegyensúlyozott működését támogatják.
Ugyanakkor a tréning alatti vagy az azt követő első ciklusban gyakori tapasztalat, hogy a vérzés a megszokottól eltérően alakul (például kicsit siet vagy késik). A medencefenék intenzív átdolgozása, valamint a tréning érzelmi folyamatai és a megélt belső változások hatással vannak az idegrendszerre és a hormonokra is. Ez a fajta „hangolódás” teljesen természetes, a szervezet csupán lereagálja a változást, majd beáll egy új egyensúlyba.
Általános kérdések
-
A torna előtt kérd ki a kezelőorvosod véleményét, hogy visszatérhetsz-e a normál életvitelhez. Bizonyos műtétek után fokozott óvatosságra van szükség, például eltávolítást követően (prosztata, méh).
-
Mindenképpen javasolt a Kriston Intim Torna, majd a megtanult gyakorlatok végzése a következő folyamatok, műtétek után: vetélés, abortusz, TURP-, Wertheim műtét, aranyér eltávolítása, végbél, méh, hólyag felfüggesztése, inkontinencia műtét után. A torna előtt mindenképpen egyeztess a Kriston trénereddel! Műtétek után a tanulással érdemes megvárni a 6 hetet.
-
Egyénenként és tünetenként változó lehet ennek a kérdésnek a megválaszolása. Érdemes egyeztetned orvosoddal és a Kriston trénereddel!
-
Természetesen végig ruhában van mindenki. Mindenképpen kényelmes szabadidőruhát hozz magaddal a tréningre! Jó, ha a laza nadrág ülésben sem szorítja le a gátizmaidat és a hasadat. Férfiaknak az utolsó foglalkozásra boxer típusú alsónadrág javasolt a felső nadrág alá. A tréningen zokniban vagyunk, de érdemes papucsot is hozni magaddal. Acipőre nem lesz szükséged. A felsőrész időjárásnak megfelelő legyen. Növelheted a komfortodat otthonról hozott párnával, pléddel, kendővel. Amennyiben inkontinencia betétet használsz, úgy javasolt váltást is hozni magaddal.
-
Írásos anyagot ad a Kriston trénered, amik a rendszeres gyakorláshoz szükséges ismereteket tartalmazzák. Rajz és szöveg segít felidézni a gyakorlatokat. Ezen kívül kapsz hanganyagot is, ami a mozgássor jó minőségű begyakorlását támogatja.
-
A hanganyag egy vezényelt gyakorlatsor Kriston Andreától, amelyen pontosan azt fogod hallani, amit gyakorolni szükséges a hatás érdekében. A tanfolyamon alkalmazott mozgásismeretet, izomérzeteket kialakító gyakorlatokat nem tartalmazza a felvétel. Azon csupán a végeredményt, az élettani hatást kifejtő gyakorlatokat találod, de az oda vezető utat biztosító gyakorlatokat már nem, hiszen a mozgásprogram ismeretében mész haza a tanfolyamról. A rendszeres gyakorlás következtében a feladatok sorrendje biztosan megjegyzésre fog kerülni és úgy épül be a napi rutinba, mint a fogmosás.
-
Minden gyakorlásoddal közelebb vagy a kívánt hatáshoz. Ennek az ideje függ attól, hogy milyen állapotban kezdted a gyakorlást és mennyire tudsz rendszeresen tornázni.
A megkapott egyéni programod végzésével 2 hét után már egyértelműen jelzi a tested az alkalmazkodást. 4 hetes gyakorlással már partnerek tapasztalják a hatást. 10 hetes tornával teljesen átalakul a testérzeted az alhas területén. Erőssé válik az izmok zárása, látványosan, érzékelhetően javulnak a szervfunkciók. Egyénileg és kihívásonként azonban változó a „starthelyzet”. Érdemes megadni a testünknek azt az időt, amire szüksége van a változásokhoz.
-
A gyakorlatokat addig végzed, ameddig szeretnéd, nem kötelezően előírt. Amennyiben viszont fontos számodra a hatás, úgy érdemes a Kriston tornára időt szentelni. Az emberi test igényli a mozgásos terhelést. A medence alját lezáró izmok csak a rendszeres edzésingertől tartják meg az erejüket. Se a nők, se férfiak izomzata nem tartja meg jó állapotát, ha elmarad az izmok edzése.
-
Akár azonnal is érkezhetsz, de a legjobb tartani egy 10 hetes „edzőtábort” és utána jelentkezni a haladó csoporthoz. Ha elmaradt a gyakorlás, akkor a haladó tréning fellelkesíthet. Haladó tréningek: Gésák titka, Kriston Gézák titka.
Szlameniczky Anna tréner vállalja, hogy a Kriston®-módszer új elemeit folyamatosan elsajátítja, és a legújabb ismeretekkel rendelkezik a Kriston®-módszer oktatásával kapcsolatban.