Kriston Intim Torna® alaptanfolyam nőknek
Ismerd meg és tanuld meg tudatosan edzeni a medencefenék izmait a Kriston-módszerrel. 12 órás, kétnapos gyakorlati tanfolyam nőknek, személyes részvétellel.
Október 17-18. | Budapest IX.
58.000 Ft/fő
Mit tanulhatsz a két nap során?
A tanfolyam célja, hogy jobban megismerd tested működését, és megtanuld a Kriston Intim Torna® gyakorlatait.
A két nap során megismered a medencefenék izmainak tudatos működtetését, elsajátítod a gyakorlatok pontos kivitelezését, és megtanulod azt a gyakorlási rutint, amelyet a tanfolyam után önállóan is folytathatsz.
A programban a gyakorlás mellett fontos szerepet kap a testtudat és a saját tested jelzéseinek megismerése is.
Kinek szól?
A tanfolyamot azoknak a nőknek tartom, akik szeretnének többet tudni saját testük működéséről, tudatosan foglalkozni a medencefenék izmaival, és elsajátítani egy otthon is végezhető gyakorlási módszert.
Korábbi tapasztalat vagy különleges edzettség nem szükséges.
Így zajlik a tanfolyam
Megtanulod a Kriston Intim Torna® teljes mozgásanyagát
A 12 óra alatt lépésről lépésre sajátítod el a gyakorlatokat, így a tréning végére önállóan, magabiztosan tudsz majd otthon gyakorolni. A tréning végén kapsz:
személyre szabott gyakorlási javaslatot,
otthoni gyakorlást segítő hanganyagot,
olyan tudást, amelyet évek múlva is használni tudsz.
Megtanulod, hogyan védd a testedet a hétköznapokban
Nemcsak tornázunk.
Megismered azokat a hétköznapi szokásokat is, amelyek segítenek óvni a medencefeneket és az alhasi szerveket, csökkentik a túlterhelést és hozzájárulnak az egészséges működéshez.
Közelebb kerülsz önmagadhoz
A Kriston Módszer sajátossága, hogy a mozgás mellett olyan szemléletet is ad, amely támogatja a női testhez és nőiséghez való kapcsolódást.
A tréningen nincs kellemetlen helyzet. Nem kell a csoport előtt beszélned a problémáidról, mindenki a saját tempójában dolgozik.
Ki tartja a tréninget?
Szia, Szlameniczky Anna vagyok, a szanna.hu megálmodója.
Kriston Intim Torna® tréner, mentálhigiénés szakember, autogén tréning relaxációs gyakorlatvezető, képződő perinatális szaktanácsadó, termékenységtudat-oktató, háromgyermekes édesanya – és az altesti tabuk könyörtelen döntögetője.
31 évesen döntöttem úgy, hogy az építészmérnöki pályámat hátrahagyva a házak szerkezete helyett az emberi test egyik legfontosabb, mégis legtöbbször elhallgatott területével szeretnék foglalkozni.
Az elmúlt években több mint 2000 nőt és férfit kísértem abban, hogy jobban megértsék testük működését, tudatosabban támogassák intim egészségüket, és újra biztonságban érezzék magukat a saját testükben.
Hiszem, hogy a tüneteink nem olyan problémák, amelyekkel egyszerűen együtt kell élni. A testünk képes tanulni, regenerálódni és változni – ehhez szeretnék biztonságos, elfogadó légkört és valóban működő eszközöket adni.
Ha engem választasz, nemcsak egy módszert tanulsz meg. Egy olyan szemléletet is kapsz, amely segít újra otthon érezni magad a saját testedben.
A következő tanfolyam
Időpont: 2026. október 17–18.
Helyszín: Budapest IX. kerület (Lightmotiv Studio)
Időtartam: összesen 12 óra
Részvételi díj: 58 000 Ft/fő
Forma: személyes, csoportos tanfolyam
Résztvevői vélemények
-
"Anna szakértelme és hozzáállása már a tanfolyam előtt lenyűgözött. Tanulmányai, szakmai tapasztalatai nem mindennapiak és emellett kedves benyomást keltett bennem, amikor leveleztünk. A tréning alkalmával ez csak magasabb szintre lépett bennem. Nagyon köszönöm neki kurzust és várom a haladó képzést. :) "
— Kriszti
-
"Fantasztikus energiákkal rendelkezve csinálta végig a két napot. A második nap délutáni részében, amikor mi már elfáradtunk a sok információtól és intenzív koncentrációtól, Anna még mindig topon volt. Személyre szabottan figyel mindenkire. Amikor csak gondolati szinten átsuhan valami az ember agyán, azt is érzékeli. Rögtön megszólít, kisegít. Velem kétszer is előfordult ez. De figyeltem és másnál is azonnal észrevette ezt. Ha valami hibát észlel a gyakorlatok közben, azonnal jelzi, név nélkül. Így teljes a diszkréció is. A torna az életem része lesz. Mindenképpen megyek gésára. Mindenképpen Szlameniczky Annával! Köszönöm neked, Anna!"
—Mónika
-
"Nagyon megnyugtató, elfogadó, biztonságos teret teremtett Anna. Jó a felépítése a programnak, nem éreztem, hogy elbillenének az arányok. Pont elég idő volt a kérdéseinkre is, és az elmélet, gyakorlat jó arányban váltotta egymást. Legnagyobb meglepetésem az volt, hogy a gyakorlatok után egyfajta lelki változást éreztem elindulni, hiszen ezen a területen egy csomó feszültséget, múltbeli emléket tárolhatunk. A tanfolyam második napjára viszont azt éreztem, hogy igazán feltöltődtem, új tudással, szemlélettel."
— Veronika
A következő tanfolyam
2026. október 17-18.
október 17. szombat 13h30-19h,
október 18. vasárnap 9h-16h
Helyszín: Lightmotiv Studió
1094 Budapest, Páva utca 16.
Mit tartalmaz a részvételi díj?
✔ a teljes 12 órás Kriston Intim Torna® alaptréninget,
✔ személyre szabott otthoni gyakorlási javaslatot,
✔ Kriston Andrea vezetésével készült gyakorló hanganyagot,
✔ lehetőséget arra, hogy kérdéseidet biztonságos, elfogadó légkörben feltehesd.
Részvételi díj
58.000 Ft/fő
A tanfolyam díját fizetheted átutalással, Revolut-tal vagy SZÉP kártyával is.
Jelentkezés
A helyek száma korlátozott, a jelentkezéseket érkezési sorrendben fogadom.
Talán régóta halogatod. Talán most hallasz először a Kriston Intim Tornáról. Bárhol is tartasz, örülök, hogy idáig eljutottál.
Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy a saját testedre is figyelmet fordíts, szeretettel várlak a tréningen.
Kérlek, vedd figyelembe, hogy a tanfolyam kezdete előtt szükséged lesz egy regisztrációra az intimtorna.hu oldalon. Ezt a jelentkezésed után bármikor megteheted, és ne aggódj, amikor aktuálissá válik, e-mailben is emlékeztetni foglak rá. :)
Nem tudsz most csatlakozni?
Ha ez az időpont most nem megfelelő, válassz egy későbbi alkalmat, kövesd a szanna.hu eseményeit, vagy iratkozz fel a hírlevelemre, és elsőként értesülsz az új Kriston Intim Torna® tréningekről.
Gyakori kérdéseitek
Várandósan is elvégezhetem a tréninget?
Igen. A Kriston Intim Torna® a várandósság alatt is hasznos lehet, amennyiben orvosod nem tiltott el a normál életmódtól vagy a mozgástól. Ha bizonytalan vagy, konzultálj kezelőorvosoddal, vagy keress bizalommal a jelentkezés előtt.
Mit hozzak magammal?
A tréningen kényelmes öltözetben, zokniban dolgozunk. Kérlek, hozz magaddal:
jógaszőnyeget vagy egy kényelmes alátétet,
vizet és harapnivalót a szünetekre.
Minden másról én gondoskodom.
Mikor nem ajánlott a tréning?
A tréningen való részvétel nem javasolt:
alhasi műtétet követő 6 héten belül,
ha várandósság alatt orvosod eltiltott a normál életmódtól vagy a mozgástól,
kismedencei rosszindulatú daganat esetén, amennyiben kezelőorvosod nem javasolja a részvételt.
Ha nem vagy biztos abban, hogy számodra megfelelő-e a tréning, jelentkezés előtt nyugodtan keress meg, és együtt átbeszéljük a kérdésedet.
Mi történik a tréning után?
A 12 órás alaptréning végére olyan tudást kapsz, amellyel önállóan is tudsz otthon gyakorolni. Személyre szabott gyakorlási javaslatot és hanganyagot is kaphatsz.
A fejlődés kulcsa a következetesség: napi kb. 15-18 perc gyakorlással hosszú távon sokat tehetsz intim egészségedért.