"Ne ülj a hideg kőre, mert felfázol!" - Így védd a határaidat télen is!
Valószínűleg neked is a füledbe cseng a gyerekkori intelem: "Ne ülj a hideg kőre, mert felfázol!"
De vajon tényleg ennyire egyszerű lenne? A hideg kő a bűnös, vagy valami egészen más zajlik ilyenkor a női testben és lélekben?
A hólyaghurut (köznyelven felfázás) rengeteg nőt érint, mégis sokan csak legyintenek rá. Pedig ha megértjük a valódi okokat, a megelőzés is sokkal egyszerűbbé válik. Nézzünk a "felfázás" mélyére – testi és lelki szinten is.
Mi történik valójában a testedben a hideg hatására?
Fontos tisztázni egy tévhitet: a hideg önmagában nem okoz fertőzést. A hideg nem baktérium.
Azonban a hideg hatására a szervezetünk védekezni kezd: a perifériákon és a kismedencében az erek összehúzódnak, hogy a test hőt spóroljon a létfontosságú szerveknek. És itt a csapda: Ahol lassul a keringés, ott gyengül a védelem.
Ha a húgyhólyag falában romlik a vérellátás, a helyi immunrendszer nem tudja olyan hatékonyan távol tartani azokat a baktériumokat, amelyek egyébként is jelen lehetnek. Nekünk, nőknek az anatómiánk miatt (rövidebb húgycső) erre sajnos fokozottabb a hajlamunk, hiszen a kórokozóknak rövidebb utat kell megtenniük.
A Téli folyadék-csapda
Van egy szokásunk, amivel télen akaratlanul is ártunk magunknak: kevesebbet iszunk.
Hideg van, nem kívánjuk a vizet, és sokan úgy gondolják: "ha iszom, állandóan pisilni kell menni a sok réteg ruha alól". Ez azonban hiba. Ha keveset iszol, a vizelet koncentráltabbá válik. A sűrű vizelet pedig irritálja a húgyhólyag nyálkahártyáját, ami így fogékonyabbá válik a gyulladásra.
Tipp: Télen válts langyos vízre vagy teára! A rendszeres "átmosás" a legjobb védekezés, amit a hólyagodnak adhatsz.
A hólyaghurut lelki oldala
Az intim egészség nem áll meg a fizikai szintnél. A hólyaghurutnak nagyon gyakran van üzenete, különösen, ha visszatérő problémáról van szó.
A hólyag a területmegjelölés és a határok szerve. Amikor "felfázunk", érdemes feltenni magunknak néhány őszinte kérdést:
Ki vagy mi az, aki "betolakodott" az intim szférámba?
Hol nem tudtam mostanában nemet mondani, pedig szerettem volna?
Mi az a feszültség, amit nem mertem kimondani?
A tested nagyon öszinte. A határaid védelme télen nemcsak a vastag harisnyát jelenti, hanem azt is, hogy mersz nemet mondani arra, ami neked nem komfortos.
Így néz ki belülről az a "védőháló" (a medencefenék izmai), ami alátámasztja a hólyagot. A rendszeres tornával itt serkentjük a keringést.
Így védd a határaidat - keringésfokozás és jó zárás
Hogyan előzheted meg a bajt hosszú távon? A kulcs a vérkeringés serkentése a kismedencében. Itt kapcsolódik be a gátizomtorna szerepe.
Ha az alhasi szervek keringése rendben van, ha a gátizmok tónusa megfelelő és rugalmas, akkor az ott lévő "védőbástyák" (az immunrendszer sejtjei) sokkal könnyebben végzik a dolgukat. A pangás a betegség melegágya, a friss keringés pedig az egészségé.
Útravaló: lépés a hólyag egészségéért
Ne szomjazz! A hidegben hajlamosak vagyunk elfelejteni inni. A híg vizelet a legjobb természetes „tisztítószer”, ami kimossa a baktériumokat. Igyál ma egy pohárral többet!
Serkentsd a keringést! A vastag zokni fontos, de a belső fűtés még fontosabb. A rendszeres gátizomtorna friss vért és erős immunsejteket pumpál a hólyag köré.
Nem a kő a bűnös: A hideg önmagában nem fertőz, de lassítja a keringést, így gyengíti a helyi védekezést. A kulcs a vérkeringés fenntartása (mozgással, öltözködéssel).
A vizeletvisszatartást kerüld: A pangó vizelet melegágya a fertőzéseknek. Télen se halogasd a mosdóba menést!
Test és lélek együtt: Ha visszatérő panaszaid vannak, az orvos felkeresése mellett érdemes a lelki okokat (stressz, elfojtott indulatok) is megvizsgálni.
Fontos: A blogbejegyzésben található információk tájékoztató jellegűek és nem helyettesítik a szakszerű orvosi diagnózist vagy kezelést. Akut gyulladás, láz vagy véres vizelet esetén azonnal fordulj orvoshoz!
Felhasznált irodalom és ajánlott olvasmányok:
Kriston Andrea: Kriston Intim Torna nőknek (A gátizmok anatómiája és a keringés szerepe)
Ruediger Dahlke: A lélek nyelve: a betegség (A húgyúti fertőzések pszichoszomatikus háttere)
Orvosi háttér: Mayo Clinic / WebBeteg: A hideg hatása a perifériás erek összehúzódására (vasoconstrictio) és a nyálkahártya immunitására.
