Fájdalmas menstruáció? Endometriózis? Süllyedés? Inkontinencia?
Kétnapos Kriston Intim Torna® alaptanfolyam nőknek - ha szeretnéd az intim egészségedet megőrizni, tüneteidet megszelídíteni, a szexualitásodban szárnyalni, vagy egyszerűen csak többet tudni a tested csodáiról, jó helyen vagy.
Augusztus 29-30. | Budapest IX.
-
"Endometriózis műtéten estem át, világ életemben erős, sokszor elviselhetetlen menstruáiciós görccsel éltem, a ciklusom rendszertelen volt. Az intim együttlétek során gyakran tapasztaltam fájdalmat. Miután elkezdtem minden reggel végezni a gyakorlatokat, fokozatosan, de egyértelműen megváltozott minden: megszűntek a görcseim, a korábbi panaszam elmúltak. Receptre írnám minden nőnek.
— Petra
-
"Egy ideig kiestem a gyakorlásból, de az utóbbi hónapokban visszaépítettem a tornát. Meg is lett az eredménye, mert a következő menstruáció egyáltalán nem fájt. Olyan volt, mint bármelyik másik nap, szinte észre sem vettem. Nagyon hálás vagyok, hogy ezt megtapasztalhattam."
—Timi
-
"Nekem teljesen elmulasztotta a PMS tüneteimet, pedig nagyon szenvedtem a szélsőséges érzelmektől, haspuffadás - édesség utáni vágytól. Lerövidítette és kevésbé ájdalmassá tette a hosszú mentstruációmat, plusz a follikuláris szakaszban teljesen kilőtt a libidóm. :) Nem is értem, miért nem az utóbbival reklámozzák a tornát. :)"
—Zsófi
Előfordult már?
… hogy tüsszentéskor vagy nevetéskor néhány csepp vizelet elcsöppent? Úgy érzed, szülés után már nem ugyanaz a tested? Fájdalmas az együttlét, gyakoriak a húgyúti vagy nőgyógyászati problémák, vagy egyszerűen szeretnél magabiztosabban, felszabadultabban nőként élni?
Ha akár csak egy pontra igennel válaszoltál, ez a tréning Neked szól.
A Kriston Intim Torna® olyan komplex módszer, amely megtanít tudatosan használni a medencefenék izmait, miközben segít kialakítani azokat a szokásokat is, amelyek hosszú távon támogatják az alhasi szervek egészségét.
Ez nem csupán torna. Egy olyan tudás, amelyet egész életedben használhatsz.
Kinek ajánlott a Kriston Intim Torna®?
A tréning Neked szól, ha…
szeretnéd megelőzni a medencefenék gyengülését és hosszú távon megőrizni intim egészségedet,
várandósságra készülsz, babát vársz, vagy a szülés után szeretnél regenerálódni,
időnként vizeletcsepegést, aranyeret vagy szervsüllyedésre utaló tüneteket tapasztalsz,
fájdalmas együttlét, visszatérő gyulladások vagy más nőgyógyászati panaszok nehezítik a mindennapjaidat,
menstruációs panaszokkal, hormonális változásokkal vagy a változókor kihívásaival szeretnél tudatosabban foglalkozni,
egyszerűen szeretnél közelebb kerülni a testedhez, és megtanulni, hogyan támogathatod annak egészséges működését.
Mit kapsz a tréningen?
Megtanulod a Kriston Intim Torna® teljes mozgásanyagát
A 12 óra alatt lépésről lépésre sajátítod el a gyakorlatokat, így a tréning végére önállóan, magabiztosan tudsz majd otthon gyakorolni. A tréning végén kapsz:
személyre szabott gyakorlási javaslatot,
otthoni gyakorlást segítő hanganyagot,
olyan tudást, amelyet évek múlva is használni tudsz.
Megtanulod, hogyan védd a testedet a hétköznapokban
Nemcsak tornázunk.
Megismered azokat a hétköznapi szokásokat is, amelyek segítenek óvni a medencefeneket és az alhasi szerveket, csökkentik a túlterhelést és hozzájárulnak az egészséges működéshez.
Közelebb kerülsz önmagadhoz
A Kriston Módszer sajátossága, hogy a mozgás mellett olyan szemléletet is ad, amely támogatja a női testhez és nőiséghez való kapcsolódást.
A tréningen nincs kellemetlen helyzet. Nem kell a csoport előtt beszélned a problémáidról, mindenki a saját tempójában dolgozik.
Miért pont a Kriston-módszer?
✔ A résztvevők 98%-a pozitív változásról számolt be nőisége megélése kapcsán.
✔ A rendszeres gyakorlás mellett a záróizmok ereje átlagosan 132%-kal növekedhet 10 hét alatt.
✔ A módszert 40 éve fejlesztette ki Kriston Andrea.
Ki tartja a tréninget?
Szia, Szlameniczky Anna vagyok, a szanna.hu megálmodója.
Kriston Intim Torna® tréner, mentálhigiénés szakember, autogén tréning relaxációs gyakorlatvezető, képződő perinatális szaktanácsadó, termékenységtudat-oktató, háromgyermekes édesanya – és az altesti tabuk könyörtelen döntögetője.
31 évesen döntöttem úgy, hogy az építészmérnöki pályámat hátrahagyva a házak szerkezete helyett az emberi test egyik legfontosabb, mégis legtöbbször elhallgatott területével szeretnék foglalkozni.
Az elmúlt években több mint 2000 nőt és férfit kísértem abban, hogy jobban megértsék testük működését, tudatosabban támogassák intim egészségüket, és újra biztonságban érezzék magukat a saját testükben.
Hiszem, hogy a vizeletcsepegés, a fájdalmas együttlét, a visszatérő gyulladások vagy a medencefenék gyengülése nem olyan problémák, amelyekkel egyszerűen együtt kell élni. A testünk képes tanulni, regenerálódni és változni – ehhez szeretnék biztonságos, elfogadó légkört és valóban működő eszközöket adni.
Ha engem választasz, nemcsak egy módszert tanulsz meg. Egy olyan szemléletet is kapsz, amely segít újra otthon érezni magad a saját testedben.
Kedves szavak tőletek…
-
"Anna szakértelme és hozzáállása már a tanfolyam előtt lenyűgözött. Tanulmányai, szakmai tapasztalatai nem mindennapiak és emellett kedves benyomást keltett bennem, amikor leveleztünk. A tréning alkalmával ez csak magasabb szintre lépett bennem. Nagyon köszönöm neki kurzust és várom a haladó képzést. :) "
— Kriszti
-
"Fantasztikus energiákkal rendelkezve csinálta végig a két napot. A második nap délutáni részében, amikor mi már elfáradtunk a sok információtól és intenzív koncentrációtól, Anna még mindig topon volt. Személyre szabottan figyel mindenkire. Amikor csak gondolati szinten átsuhan valami az ember agyán, azt is érzékeli. Rögtön megszólít, kisegít. Velem kétszer is előfordult ez. De figyeltem és másnál is azonnal észrevette ezt. Ha valami hibát észlel a gyakorlatok közben, azonnal jelzi, név nélkül. Így teljes a diszkréció is. A torna az életem része lesz. Mindenképpen megyek gésára. Mindenképpen Szlameniczky Annával! Köszönöm neked, Anna!"
—Mónika
-
"Nagyon megnyugtató, elfogadó, biztonságos teret teremtett Anna. Jó a felépítése a programnak, nem éreztem, hogy elbillenének az arányok. Pont elég idő volt a kérdéseinkre is, és az elmélet, gyakorlat jó arányban váltotta egymást. Legnagyobb meglepetésem az volt, hogy a gyakorlatok után egyfajta lelki változást éreztem elindulni, hiszen ezen a területen egy csomó feszültséget, múltbeli emléket tárolhatunk. A tanfolyam második napjára viszont azt éreztem, hogy igazán feltöltődtem, új tudással, szemlélettel."
— Veronika
Gyakori kérdéseitek
Menstruáció alatt is részt vehetek a tréningen?
Igen. A Kriston Intim Torna® gyakorlatai menstruáció idején is biztonságosan végezhetők, így nem szükséges lemondanod a részvételt emiatt.
Várandósan is elvégezhetem a tréninget?
Igen. A Kriston Intim Torna® a várandósság alatt is hasznos lehet, amennyiben orvosod nem tiltott el a normál életmódtól vagy a mozgástól. Ha bizonytalan vagy, konzultálj kezelőorvosoddal, vagy keress bizalommal a jelentkezés előtt.
Mit hozzak magammal?
A tréningen kényelmes öltözetben, zokniban dolgozunk. Kérlek, hozz magaddal:
jógaszőnyeget vagy egy kényelmes alátétet,
vizet és harapnivalót a szünetekre.
Minden másról én gondoskodom.
Használunk bármilyen eszközt?
Nem. A tréning során semmilyen testüregbe helyezett eszközt nem alkalmazunk. A módszer kizárólag a saját tested tudatos használatára épül.
Mikor nem ajánlott a tréning?
A tréningen való részvétel nem javasolt:
alhasi műtétet követő 6 héten belül,
ha várandósság alatt orvosod eltiltott a normál életmódtól vagy a mozgástól,
kismedencei rosszindulatú daganat esetén, amennyiben kezelőorvosod nem javasolja a részvételt.
Ha nem vagy biztos abban, hogy számodra megfelelő-e a tréning, jelentkezés előtt nyugodtan keress meg, és együtt átbeszéljük a kérdésedet.
Mi történik a tréning után?
A 12 órás alaptréning végére olyan tudást kapsz, amellyel önállóan is tudsz otthon gyakorolni. Személyre szabott gyakorlási javaslatot és hanganyagot is kaphatsz.
A fejlődés kulcsa a következetesség: napi kb. 15-18 perc gyakorlással hosszú távon sokat tehetsz intim egészségedért.
Hány éves kortól ajánlott a tréning?
A csoporton való részvétel 17 éves kortól ajánlott. A tréningenrészt vesznek fiatal nők, édesanyák, a változókor előtt vagy után járó hölgyek is – a módszer minden élethelyzetben támogatást nyújthat az intim egészség megőrzésében vagy helyreállításában.
Mi történik, ha még soha nem végeztem intim tornát?
Semmi gond – a tréninget úgy építették fel, hogy lépésről lépésre, biztonságosan sajátíthasd el a gyakorlatokat.
Nincs szükség előzetes tapasztalatra vagy különleges fizikai felkészültségre. Minden mozdulatot együtt tanulunk meg, a két nap végére magabiztosan tudod majd önállóan végezni a saját, személyre szabott gyakorlatsorodat otthon is.
Kriston Intim Torna® női alaptréning augusztusban
2026. augusztus 29-30. 9h-15h30
A tréning összesen 12 órás, amelyet két nap alatt sajátítasz el.
Helyszín: Lightmotiv Studió
1094 Budapest, Páva utca 16.
A helyszín könnyen megközelíthető autóval és tömegközlekedéssel is.
Mit tartalmaz a részvételi díj?
A jelentkezési díj nem csupán a két tréningnapot foglalja magában. Résztvevőként megkapod:
✔ a teljes 12 órás Kriston Intim Torna® alaptréninget,
✔ a hivatalos oktatási anyagokat,
✔ személyre szabott otthoni gyakorlási javaslatot,
✔ Kriston Andrea vezetésével készült gyakorló hanganyagot,
✔ lehetőséget arra, hogy kérdéseidet biztonságos, elfogadó légkörben feltehesd,
✔ a későbbi gyakorlóórákhoz való csatlakozás lehetőségét.
A tréning elvégzésével olyan tudást kapsz, amelyet önállóan, egész életed során használhatsz.
Kis létszámú csoport
A tréningen legfeljebb 15 fő vesz részt.
Számomra fontos, hogy minden résztvevő elegendő figyelmet kapjon, legyen lehetőség kérdezni, és nyugodt, biztonságos légkörben sajátíthassa el a gyakorlatokat.
Ezért a csoport létszámát tudatosan alacsonyan tartom.
Részvételi díj
58.000 Ft/fő
Tartalmazza a teljes 12 órás tréninget, a hivatalos tananyagot, az egyéni gyakorlási javaslatot és az otthoni hanganyagot.
A tanfolyam díját fizetheted átutalással, Revolut-tal vagy SZÉP kártyával is.
A helyed a jelentkezési lap kitöltésével és a részvételi díj befizetésével válik véglegessé.
Ha kérdésed van a jelentkezéssel kapcsolatban, bátran keress.
Mit hozz magaddal?
Kényelmes ruhát, zoknit, jógaszőnyeget vagy plédet, vizet és harapnivalót. Cipő nem kell.
Minden másról én gondoskodom.
Jelentkezés
Ha szeretnél tenni intim egészségedért, és egy olyan tudást elsajátítani, amely hosszú távon is elkísér, szeretettel várlak az augusztusi tréningen.
A helyek száma korlátozott, a jelentkezéseket érkezési sorrendben fogadom.
Kattints a „Jelentkezem” gombra, és megérkezel az intimtorna.hu oldalra. Ott két lépésben tudod biztosítani a helyed: egyszerűen regisztrálhatsz, és utána, ha jelentkezve vagy, máris a tiéd a helyed a tréningen.
Talán régóta halogatod. Talán most hallasz először a Kriston Intim Tornáról. Bárhol is tartasz, örülök, hogy idáig eljutottál.
Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy a saját testedre is figyelmet fordíts, szeretettel várlak az augusztusi tréningen.
Nem tudsz most csatlakozni?
Ha az augusztusi tréning időpontja nem megfelelő, válassz egy későbbi alkalmat, kövesd a szanna.hu eseményeit, vagy iratkozz fel a hírlevelemre, és elsőként értesülsz az új Kriston Intim Torna® tréningekről.