Karácsony és az emésztés: Így kerüld el az „ünnepi blokkot”
Céges vacsi, családi lakomák, sütik minden mennyiségben... Az ünnepek az élvezetekről szólnak, de valljuk be: a töltött káposzta és a zserbó kombója nem éppen a könnyed emésztés barátja.
Ilyenkor a rendszeresség könnyen felborul. A nehéz ételek, a kevesebb mozgás és a stressz miatt bekopogtathat a székrekedés, vagy ahogy én hívom: az "ünnepi blokk".
De tudtad, hogy ez nem csak egy kis kellemetlenség? A lassú emésztés és az erőlködés a gátizmok és a kismedencei szervek egyik legnagyobb ellensége.
Mit tehetsz, hogy elkerüld a bajt, és ne tegyed tönkre az "alvázadat" karácsonyra?
Íme 3 életmentő tipp a karácsonyi székrekedés ellen!
1. TIPP: Fogyassz több rostot és vizet!
A rostok serkentik az emésztést, a folyadék pedig segíti a bélmozgást. Ha teheted, csempéssz egy kis salátát vagy párolt zöldséget a tányérodra a nehezebb fogások mellé.
2. TIPP: Maradj mozgásban!
Tudom, ebéd után a legkönnyebb ledőlni a kanapéra. De a beleidnek mozgásra van szükségük ahhoz, hogy továbbítsák a tartalmat. Ne izgulj! Nem kell edzőterembe menned karácsonykor.
A céges bulin irány a táncparkett!
A családi ebéd után iktassatok be egy közös sétát a környéken. A mozgás kívülről masszírozza át a beleket, serkenti a vérkeringést és segít elkerülni a pangást.
3. TIPP: Menj időben!
A rendszeres visszatartással, a “majd otthon”, “még várok egy kicsit” stratégiával a bél utolsó szakaszának szövetei túlnyúlhatnak és a gyengébb ellenállás felé törhetnek. Ha ez pont a hüvely hátsó fala, akkor kialakulhat végbélsérv is.
Összegzés
Élvezd az ízeket, koccints bátran, de figyelj a tested jelzéseire is! A gátizmaid (és a közérzeted) hálásak lesznek érte.
Ha úgy érzed, már most gondjaid vannak a záróizmokkal, a süllyedéssel vagy az ürítéssel: A Kriston Intim Torna tréningen megtanuljuk a helyes ürítési technikát és a végbél záróizmainak megerősítését is.
Fontos: A blogbejegyzésben található információk, tippek tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a szakszerű orvosi diagnózist vagy kezelést. Tünet esetén keresd fel orvosodat!
Felhasznált irodalom és ajánlott olvasmányok:
Kriston Andrea: Kriston Intim Torna – A végbél egészségvédelme, a székrekedés és a kismedencei szervek süllyedésének összefüggései.
